加國校園求生指南
對許多加拿大人來說，入大學是一個分水嶺，代表離家獨立生活，除了讀書外，十八歲的人要全天候自我管理大小事情，如果是留學生孤身在外，面對的壓力就更大。大學不如想像中的容易，一些成年人看來的小事，都可以成為年輕人的挑戰，例如：入夜下課後在偌大的校園迷路（加國秋冬時，5時便天黑），怎樣也回不到宿舍；遲到或缺席早上的課， 錯過了教授派發的重要講義，結果測驗考試不及格； 父母回流香港，自己一個人在彼邦讀書，校園裏一個朋友也沒有，每天只是宿舍、課室、飯堂來回，四年大學從來沒有走出過校園，每天晚上跟父母facetime只是說自己很好，不想父母擔心，迷迷糊糊地度過了四年，對未來沒有理想，生活裏充滿挫敗、孤寂 ……
大學是令人成長的地方，但不一定人人都可順利過渡，種種沒有預期的挑戰可以成為導火綫，引發各種潛伏的精神問題，特別是青春期的少年。根據加拿大大學生精神健康調查的數據，由2013年至今，大學生的精神情緒問題數字不斷上升：2019年調查發現，學生在過去一年感到絕望（63.6%）、傷心（76.2%）、焦慮（68.9%）、孤單（69.6%）的人數百分比不斷上升，而因為精神病尋求專業人士治療的人數，也由2013年的19.9%升至2019年的36.8%，上升幾近一倍。而調查中學生認為最困擾的問題前十位是： 學業（59.5%）、財政（43.8%）、睡眠（41.9%）、個人外觀（37.6%）、職業問題（37.3%）、家庭問題（36.3%）、親密關係（33.8%）、社交關係（32.5%）、個人健康（30.5%）、家人或伴侶健康（26.3%）。
筆者認為，學生入學後要盡早知道大學內有關精神健康的援助資源，各種心理、學業等輔導；而朋友之間的支持也很有用，所以大多數都有「朋輩支援」（Peer support)， 讓學生可以更開放地找尋同齡人的幫忙。 此外，擴闊社交圈子也佷重要，校園內不少精神健康問題個案都是由朋友轉介的，有問題時應找一個人面對面地真誠對話，不要只在社交媒體上傾訴。孩子入大學父母應該學習放手，預先教導他們各種求生技能，以及求救方法；保持溝通，花時間了解他們的大學生活；假如孩子能夠順利過渡，也可以聽聽他們怎樣解決問題，肯定他們的能力來強化經驗。 大學遇上挫敗就看成是打流感針，這樣才能增強免疫力，將來面對人生更大的考驗。
熹婷
香港中文大學文學士、教育碩士，曾任職中學教師，移民加拿大多倫多二十多年，任職當地中文傳媒，編採教育資訊
