除了時間隧道以及關係網中的自我外，最基本的成長進路，就是在自我的結構中不斷成長。不同的心理學家對自我的結構都有不同的理論，例如佛洛伊德（Sigmund Freud）的「人格基本結構」，有以下簡單的描寫：「Sigmund Freud認為人格或人的精神主要分成三個部份，即本我（id）、自我（ego）和超我（superego）。他把人的動機歸納為餓、渴、睡、性等，其中性欲佔主導地位（本我）。不過本我往往受到道德、社會法規等現實條件的制約（超我），受到壓抑得不到紓解的本我衝動會透過夢或其他形式來尋求滿足。Sigmund Freud相信如果一個人曾經因一些創傷性事件引致心理有問題，只要他能夠知覺地將事件重演一次，並將本我、自我和超我作平衡的處理，那麼問題就會解決。」（資料來源：網上平台Medium，Gladys Blog：「心理學入門課（7）—精神分析學Psychoanalysis」）
著名的家庭治療大師薩提爾（Virginia Satir），有「冰山一角」的自我結構。Satir的自我結構層次十分豐富，但作為助人的進路，我認為中國人簡單的說法「知、情、意」，即思想、情感和意志三者的區分最實用。三者背後都有一些輔導模式作基礎。例如情緒方面，近年流行的情緒焦點/取向治療（Emotionally-focused Therapy）在了解和改善情緒表達上有不少新貢獻；至於思想，多年來認知治療（Cognitive Therapy）也建立了一套幫助人驅除負面扭曲思想的方法，成效顯著。最為人忽略的倒是意志層面的問題。這也是年輕人成長時最脆弱的一環，他們缺乏意志力去克服四方八面的引誘，也沒有恒心達成個人目標。幫助人增強意志力，似乎是十分逼切的課題。
筆者就以認知、情緒和意志這三方面，作為自我成熟的切入點。
知：負面思想的校正
情：情緒健康的流露
意：意志力的鍛煉
撰文：區祥江
輔導科教授，突破書籍作者
電郵：eacorp@breakthrough.org.hk
