究竟要怎樣才能真誠地接觸情緒？近來香港流行很多心理治療的方法，例如內觀法（Mindfulness）、靜坐、催眠、身心放鬆等，其中有些提醒是很有幫助的：
1.開放（Non-judging）：很多時候，批評令我們想改變和控制自己的情緒，只要對自己的感受予以不偏不倚的態度去接受，我們便能如實地察覺自己的內在經驗。
2.耐性（Patience）：耐性是一種智慧，有耐性的人，會明白萬物皆有時，欲速則不達，我們要對自己培養這份耐性。
3.初心（Beginner's Mind）：活在此時此刻，我們以「初心」的眼光來看周遭的一切，因為每刻經驗都是獨特的，蘊含生命本身的無限生機，如此我們會在平凡中看見不平凡。
4.信任（Trust）：信任自己、信任自己的感覺，學習聆聽自己的內在聲音。當我們對自己信任，也會更多信任別人。
5.無求（Non-striving）：有時我們做任何事都帶着目的，但接觸自己的內在經驗，純粹是為做回自己，純粹以活在當下的態度，接納每刻的經驗。
6.接納（Acceptance）：以如實的態度接納事情的本相。接納並不代表我們要喜歡或被動地面對一切，又或者啞忍任何不妥當的行為；接納只是如實地面對當下的所思、所想、所見。
7.解執（Letting go）：我們內心對某些思想、感受和情境都有所偏執，若是美好的經驗，我們想把它延長；若是不快的經驗，我們想除掉它；其實我們能以開放的態度放下偏執、接納事情的本相，去迎接每刻的經驗。
撰文：黃麗彰
突破書籍《情緒傷害的醫治》作者
